Taylan PEKER, Fitness, Dans, Personal Trainer, Mersin, PT, Fitness, Mersin dans okulu, Mersin dans, dans okulu, Pilates, Online, Ki�isel Egzersiz Ko�u, Sa�l�kl� Ya�am Ko�u, Dans

D�nyada bilimsel olarak yay�nlanm�� (Advanced Journal of Research Dergisi) tek pilates e�itim metodu olan The Pilates Coach e�itim sistemleri Matwork ve reformer dersleri verilmektedir.

Taylan PEKER

Personal Trainer & Dans E�itmeni & Podcaster

P�LATES

P�LATES

D�nyada bilimsel olarak yay�nlanm�� (Advanced Journal of Research Dergisi) tek pilates e�itim metodu olan The Pilates Coach e�itim sistemleri Matwork ve reformer egzersizlerin ekipman �zerinde, BOSU ve box(kutu) yard�m� ile varyasyonlu ve �yelerimizin seviyelerine g�re egzersiz dersleri verilmektedir.

Bunun yan� s�ra Anatomi ve biyomekanik, �n pilates egzersizleri (nefes, do�ru duru�u bulma, post�rel analiz ve bunun sonu�lar�na g�re program dizayn�, kendi v�cut a��rl��n� ve mini ball kullanarak) program�n tamam�n� olu�turacakt�r..

Uluslararas� Sa�l�k ve Fitness Organizasyonu"nun yapm�� oldu�u istatistikler neticesinde; antrenman yapan bireylerin % 75'inin istenilen hedefe ula�amad��, hedefe ula�an %25'lik oran�n % 90'�n�n ise bu ba�ar�s�n� bireysel spor dan��man� ile antrenman yaparak elde etti�i g�r�lm��t�r.

P�LATES NED�R?

Joseph Pilates'in kontroloji ad�n� verdi�i metodu; zihin ve beden b�t�nl��n� �ng�ren denge, nefes ve hareket sisteminin ortak bi �al��mas�d�r. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak i�in kas kuvvetlendiren ve bu esasa dayanan sistemdir.

D�zenli olarak Pilates �al��mak hayat�n�z�n pek �ok alan�na olumlu yans�yacakt�r.

Joseph Pilates, Pilates �al��an bir insan�n 10 seansta v�cudunda bir de�i�iklik hissedece�ini s�ylemi�tir.

20 seansta de�i�ikli�in fark�na var�rs�n�z, 30 seanstan sonra, daha iyi i�leyen bir v�cuda sahip olacaks�n�z.

enel esneklik ve kuvvet de�i�ikliklerini g�rmek i�in, Pilates haftada en az �� kez �al��lmal�d�r. Maksimum sonu�lar i�in, t�m hareketlerin tam h�z� ve s�resi vard�r. Yararlar�n g�r�lmesi i�in, t�m egzersizler kontrolle ve tam v�cut fark�ndal��yla yap�lmal�d�r.

P�LATES HEDEFLER�

Duru�un iyile�tirilmesi,
T�m enerjinin art�r�lmas�,
T�m core b�lgesi kaslar�n�n kuvvetlendirilmesi,
Daha iyi koordinasyon,
Di�er b�t�n faaliyetlerin iyile�tirilmesi,
Atletik performans�n artt�r�lmas�,
Daha iyi konsantrasyon.

Hamile Pilatesi e�itimlerini, Uluslararas� Sertifikal� The Pilates Coach Taylan Peker vermektedir. �yeye ayr�nt�l� bir post�r analizi ile ki�iye �zel pilates program� uygulanmaktad�r. Ayr�nt�l� bilgi �in l�tfen bize ula��n�z.
Hamilelikte d�neminde egzersizin yararlar� y�llard�r zaten bilinir ve �nerilir. Son y�llarda bu egzersizlere bir alternatif olarak pilates de yayg�nla�maktad�r. �e�itli �zel merkezlerde pilates e�itimi verilmektedir. Ge�ti�imiz aylarda sa�l�k bakanl��n�n da �nermesi ve desteklemesiyle baz� devlet hastanelerinde hamilelere pilates e�itimi verilmektedir, bu sayede normal do�umun kolayla�t�r�lmas� ve te�vik edilmesi ama�lanmaktad�r.
Pilates hamile olan veya olmayan kad�nlar�n hatta erkeklerin yapabildi�i �e�itli ak�c�, dengeli hareketler ve nefes al�p vermeler ile v�cutta konsantrasyon, s�k�la�ma, denge ve ayn� zamanda rahatlama, gev�eme sa�layan hareketler b�t�n�d�r. �smini bu hareketleri geli�tiren ki�inin soyad�ndan Joseph Pilates'den alm��t�r. (Do�ru yaz�l�� plates de�il, "pilates"dir.)Pilates egzersizlerinde �e�itli b�y�kl�kte toplar, sopalar, yast�klar ve hafif a��rl�klar kullan�l�r. Hamile olanlar�n veya olmayanlar�n her sporda oldu�u gibi platesi de yetkili uzmanlar denetiminde yapmas� gerekir aksi taktirde �nemli rahats�zl�klar ve sakatlanmalar olabilir. Hamile bayanlar�n doktorlar�ndan izin almadan ve gebeli�in durumu hakk�nda bilgi sahibi olmadan plates yapmalar� kesinlikle �nerilmez. Hamileli�in her ay�nda yap�labilmektedir ancak gebeli�in ay�na g�re hareketler de�i�mektedir.

Her sporda oldu�u gibi pilates yapanlarda da v�cutta artan endorfin hormonu fiziksel ve psikolojik rahatlama sa�lar, hamile bayanlar�n kendilerini hem fiziksel olarak hem psikolojik olarak daha rahat ve g��l� hissetmelerini sa�lar.
Hamilelikte en s�k rastlad��m� �ikayetlerden olan bel-s�rt a�r�lar�n� bu b�lgeleri g��lendirerek azalt�r.
Hamilelerin kar�n kaslar�n� g��lendirir ve denge-konsantrasyon kontrol�n� artt�r�r bu sayede anne aday� normal do�uma daha iyi konsantre olur, bebe�in do�umuna daha iyi yard�mc� olur.
Anne do�um s�ras�nda gerekli soluma ve gev�emeleri daha g�zel yapabilir.
Do�umdan sonra v�cudun ve kar�n b�lgesinin normale d�nmesini h�zland�r�r.
Kol ve bacaklardaki �dem ve �i�likler azal�r.
Pilatesin gebelik �zerine faydal� etkilerini kan�tlayacak bilimsel �al��malar hen�z yap�lmam��t�r. Pilatesin gebelik ve do�um konusunda faydalar� bir �e�it "egzersiz" olmas�ndan dolay� tahmin edilen faydalar�d�r. Uygun egzersizlerin gebelik ve do�um �zerine olan faydalar� y�llard�r bilinmektedir, plates de bir �e�it egzersizdir ve egzersiz d��nda zarar verebilecek herhangi bir b�l�m i�ermemektedir. Bu nedenle hamilelere ve do�umdan sonra annelere plates ve uygun di�er egzersizler doktor ve egzersiz uzmanlar� kontrol�nde olmak �art�yla �nerilmektedir.

Bu h�zmetle �lg�len�yosan�z.

F�yat Tekl�f� Al�n

H�ZMETLER�M

Taylan PEKER

P�LATES

P�LATES

P�LATES NED�R?

P�LATES HEDEFLER�

P�lates'�n ana hedefler�

HAM�LEL�KTE PILATES

P�LATES�N GEBEL�K VE DO�UM KONUSUNDA FAYDALARI

Bu h�zmetle �lg�len�yosan�z.